BODY TEHNIKA I KAKO DO ČVRSTIH TRBUŠNIH MIŠIĆA

BODY TEHNIKA I KAKO DO ČVRSTIH TRBUŠNIH MIŠIĆA

Težite li lijepo formiranom, funkcionalnom i zdravom tijelu?

Znamo da je ljudski težiti boljem – boljem osjećaju, boljem zdravlju, boljem izgled. Prvenstveno, želimo izgledati bolje samom sebi, ali na kraju i drugima oko nas. Uz zdravu prehranu, bitno je i kretanje. Body tehnika je odličan način za spajanje oba segmenta. Ove vježbe su aktivno-terapeutske, polaze iz poznatih tehnika vježbanja (klasični pilates, gimnastika, ples, joga), a spajaju se u inovativan splet istih. 

Ovaj put izdvajamo vježbe za ravne i kose trbušne mišiće koje su pogodne za vježbanje u udobnosti svoga doma, ali i na otvorenom (priroda, plaža). Za što učinkovitiji efekt, preporučamo unositi puno tekućine i hrane s puno vlakana, voće i povrće, a smanjiti unos ugljikohidrata i hrane s umjetnim šećerima. Body tehnika pod stručnim je vodstvom diplomirane kineziologinje Lane Kovač koja svoje polaznice već dugi niz godina u Koprivnici uči o istom. 

 

OSMICA

Osmica – spojiti ravne noge i „crtati“ broj 8 po zraku

 

ŠKOLJKA I GUSJENICA

Školjka – leći na bok, odignuti savinute i spojene  noge i razdvajati i spajati koljena. Paziti da je stražnjica prema naprijed.

Gusjenica – odignuti savijene i spojene noge istezati i naprijed uz savijeni trup i glavu prema naprijed

 

BAGER

Bager – savinuti spojene noge i grabimo stopalima prema podu s istegnutim prstima