Proljetni umor i 7 načina kako ga pobijediti!

Proljetni umor i 7 načina kako ga pobijediti!

Proljetni umor zapravo je pojačan osjećaj umora koji se javlja u rano proljeće, uglavnom tijekom ožujka i travnja. Potrebno je naglasiti da se ne radi o bolesti te da će se nakon nekog vremena sve vratiti u normalno stanje. Pa što se onda zapravo događa u našem tijelu da nas dovede do tog osjećaja i zašto nam je toliko neugodno? Najbitnije, kako si možemo pomoći?

Ono što je sigurno, zbog sve dužih dana i kraćih noći dolazi do promjene u razinama hormona „sreće i spavanja“, odnosno serotonina i melatonina. Kod pojedinaca navedeno može dovesti do poremećaja u spavanju, pospanosti te radražljivosti. Prijelaz na proljetno računanje vremena može kod pojedinaca uzrokovati nesanicu.

Također, s dolaskom proljeća javlja se povećana potreba za aktivnošću što može dovesti do pada energije. Zimski dani naš su imunološki sustav dodatno iscrpili u borbi protiv bakterija i virusa, a mi ga u proljeće krenemo dodatno crpiti. Stoga ne čudi česta pojava prehlada u proljeće iako ste možda tijekom cijele zime bili potpuno zdravi.

Izmjena viših i nižih dnevnih temperatura, sunčanih i kišnih dana, (najčešće upravo u proljeće) dovodi do promjene tlaka što također može dovesti do umora i bezvoljnosti u obavljanju svakodnevnih obaveza.

Kod osoba koje su inače sklone glavobolji, one u ovo doba mogu biti češće, a kod pojedinaca se pojavljuju i migrene.

Zašto su neki ljudi skloniji ovom poremećaju? Odgovor leži u prehrani i tjelovježbi! Ako ste tijekom zime koristili više rafiniranu, masnu i nutritivno siromašnu hranu i slabo se kretali, sigurno ćete imati više poteškoća u prijelazu godišnjih doba. Ako se nalazite u ovoj skupini, budite mudriji sljedeće zime i spriječite sljedeći proljetni umor!

U nastavku donosimo sedam načina kako pobijediti proljetni umor:

1. Osluškujte svoje tijelo

Ako osjećamo neki od navedenih simptoma, tijelo nam šalje poruku da nešto promijenimo. Ako ste umorni, dopustite si kratak predah. Patite li od poremećaja spavanja, započnite tzv. „higijenu sna“ koja kaže da je potrebno leći i buditi se u približno jednako vrijeme svaki dan (idealno otići na počinak najkasnije do 22 sata, a probuditi se oko 6

sati). Prije spavanja opustite se uz omiljenu knjigu ili vježbe disanja. Kap do dvije eteričnog ulja lavande kraj jastuka ili šalica čaja od lavande također će vam pomoći lakše utonuti u san i opustiti se.

2. Detoksicirajte svoje tijelo

Proljeće je idealno vrijeme za uklanjanje nakupljenih toksina jer će najveći učinak detoksikacija imati upravo sada! Jednom godišnje vozimo naš automobil na servis. Neka detox bude vaš proljetni servis.

☺ U tome vam može pomoći alga spirulina koja je prava riznica vitamina, minerala i klorofila koji čisti organizam od nakupljenih otpadnih tvari i tako podiže nivo energije.

3. Kvalitetno se hranite – bitna je i kvantiteta i kvaliteta

U vrijeme kada imamo obilje hrane, pravi je paradoks da patimo od izgladnjelosti. Hranu koju svakodnevno unosimo kalorijski zadovoljava ili čak premašuje naše potrebe. Međutim, ta je hrana nutritivno siromašna i nedovoljna za održavanje našeg tijela u pojačanom ritmu svakodnevice.

Jedite hranu bogatu proteinima poput ribe, jaja, orašastih plodova, mahunarki i integralnih žitarica – imat ćete više energije i dulji osjećaj sitosti. Jedite manje, ali češće obroke.

4. Unosite dovoljno tekućine

Bez hidriranja organizma nema uklanjanja toksina, voda je pravi čistač organizma. Pijte do osam čaša vode na dan, neka jedna od njih bude u jutro sa svježim sokom pola limuna.

5. Budite tjelesno aktivni

Kada god ste u prilici, boravite na svježem zraku. Bit ćete mentalno svježi i dodatno napunjeni vitaminom D zbog boravka na suncu. Šećite, trčite, vozite bicikl, plešite, sadite cvijeće, uživajte u trenutku.

6. Uzimajte dopune vitamina i minerala

Proljeće je zapravo idealno vrijeme za popuniti svoje zalihe vitamina, minerala i ostalih esencijalnih tvari potrošenih tijekom zimskog perioda. Hoćete li to napraviti pomoću prehrane ili vitaminsko- mineralnih preparata, ovisi o vama. Dodatno, svakako savjetujem vitamine B skupine, koenzim Q10 i magnezij koji će u kratkom roku smanjiti osjećaj umora i dignuti razinu energije.

7. Koristite prirodne ekstrakte za mentalni fokus i koncentraciju

Iz svega navedenog, lako zaključujemo da je naš proljetni umor sasvim normalna i prolazna pojava. Ali, unatoč tome, moramo odraditi sve naše obaveze, kod kuće i na poslu. I to sve sa smiješkom na licu. Srećom, priroda uvijek ima rješenje jer su ljudi od pamtivijeka morali biti izdržljivi i pronalaziti načine kako to postići.

Biljke poput rodiole, ginsenga, mace povećavaju našu otpornost na stres, povećavaju koncentraciju i mentalni fokus te će umor biti znatno manje izražen. Osim navedenih biljaka, dobro djeluje i gljiva pod upečatljivim nazivom „lavlja griva“.