3 KORAKA ZA JEDNOSTAVNO ISTEZANJE RAMENA I VRATA
Vježbe su namijenjene za istezanje ramenog obruča i vratnog dijela kralježnice.
Ukočenost u vratu može nastati zbog lošeg položaja tijekom spavanja, ali i radi naglih i krivih pokreta vratom. Svakodnevna izloženost stresu, nelagodnim i rizičnim situacijama dodatno povećava napetost mišića. Zbog toga, smanjuje se dotok krvi i kisika u mozak što dovodi do glavobolje, vrtoglavice, umora i nesanice. Body tehnika pod stručnim je vodstvom diplomirane kineziologinje Lane Kovač koja svoje polaznice već dugi niz godina u Koprivnici uči o istom. Vježbe su isključivo aktivno-terapeutske, kao spoj poznatih tehnika vježbanja poput klasičnog pilatesa, joge, plesa i gimnastike.
3 KORAKA
Donosimo Vam prikaz kratkih vježbi kojima možete poboljšati i olakšati svoju svakodnevicu!
Povlačenje – primiti se za ručni zglob i povući ruku uz glavu s naginjanjem u stranu
Istezanje vrata – povući glavu što jače u stranu s pogledom u podignutu ruku
Strijelac – istegnuti ruke naprijed, nakon toga jednu ruku s laktom iza, drugu ravno naprijed
