Ojačajte imunitet i zaštitite se u zimskim mjesecima

Vitamini i minerali su važni za sve naše bio-kemijske reakcije u tijelu. Bez njih slabo nam ide.To je šarolika skupina spojeva i elemenata koji omogućuju normalne biokemijske procese. To su zapravo oni dobri momci iz kvarta. Onaj tip dečki, koji će vam rado pomoći u svakoj situaciji.

U zimskim mjesecima zbog nestašice voća i povrća, u kojima ti dobri momci žive, dolazi do blagog pada obrambenih snaga našeg tijela. Ako to potraje dugo može doći do prehlade i gripe.Najznačajniji momak, u ovo zimsko doba, iz grupe Vitamina je Vitamin D.

Vitamin D – super heroj

Vitami D je jedan super heroj našeg doba. To je sramežljiva dobričina velikog srca. Sramežljiv zato što ga dobivamo najviše putem sunčanja, a puno manje putem hrane. A velikog srca je zato što ima izravnu moć nad gotovo 3000 gena u našem tijelu.

Vitamin D je zapravo gospodin među vitaminima, i toliko je moćan da je učlanjen u klub hormona. Da..Vitamin D nije vitamin nego moćni hormon. U znanstvenim krugovima poznat je kao kalciferol. Prirodni izvori Vitamina D su riblje ulje i riblje meso, mlijeko, žutanjak jajeta, kvasac i jetra. Zadržava se u krvi između 19 i 25 sati, a stanuje u masnom tkivu. Tako da masno tkivo ipak ima nekog smisla i nije samo višak.

Iz njegovog bogatog životopisa izdvajamo: „…Najvažnija funkcija ovog moćnog hormona je kontrola i regulacija prometa i koncentracije kalcija i fosfata u krvi, apsorpcija kalcija i magnezija iz crijeva.“

Naizgled jednostavne i beznačajne funkcije. Ali.. ispravan protok kalcija među stanicama je osnova komunikacije među stanicama. Ako nema komunikacije nema spoznaje o mogućoj opasnosti i najezdi neprijatelja. Preporučene dnevne doze ovog gospodina među vitaminima su od 500-4000 jedinica. Raspon je velik jer ovisi gdje živite i koliko ste izloženi suncu. Što sjevernije živite to su veće doze. Tamo na sjeveru oko Skandinavije doza može biti i do 10000 jedinica.

Vitamin C

Slijedeći momak iz ove zimske lige prvaka među vitaminima, je Vitamin C. To je isto jedan zanimljivi momak iz kvarta. Vrlo pošten i ozbiljan. 

On pošteno i ozbiljno sudjeluje u stvaranju kolagena. Kolagen je naše ljepilo. Kolagen drži sve naše zube na okupu i učvršćuje zglobove i vezivna tkiva. Izvori vitamina C u hrani su šipak, crni ribizl, trešnja, citrusi, paprika. Uvijek nastojite da vitamin C bude u kompleks sa bioflavonoidima jer se takav pojavljuje u prirodnom obliku.Doze ovakvog vitamina C su od 100 do 250 mg na dan. Mogu biti i veće ali to su već sportske doze i mogu imati laksativni učinak.

Vitamin B

Slijedeći u nizu prvaka među vitaminima su vitamini B skupine – tzv. B-kompleks. Nemaju oni nikakav kompleks manje važnosti nego kompleks veće važnosti. Oni su zaista važni i dolaze većinom u zajednici – svi skupa i tako ih je najbolje uzimati. U kompleks vitamina B skupine, spadaju B1, B2,B3,B5, B6,B9, B12. Nazvani su tako skraćeno jer su im imena prekoplicirana za pamćenje. Zajedničko im je da su topljivi u vodišto zapravo znači da se nemogu baš skladštiti u tijelu pa izlaze urinom i znojem. A to pak znači da ih se može uzimati i u mega dozama.

Oni su posebno važni u preradi ugljikohidrata (šećera), razgradnju i izgradnju proteina i masti, odgovorni su za stanično disanje, rast i obnovu kože, stvaranje energije i prenosnika energije, pomoćnici su raznih lokalnih šerifa ( čitaj enzima)  za preradu i prijenos gradivnih elemenata tijela (proteina), daruju mir živčanim stanicama, od iznimnog su značaja za čitavu državu (čitaj tijelo), jer sudjeluju u stvaranju krvnih zrnaca i prijenosu kisika, sudjeluju i u izgradnji temelja opstojnosti tijela – sudjeluju u sintezi DNK.

Prirodni izvori Vitamina B su kvasac, mlijeko, orašasti plodovi, ribe, meso, mahunarke, jaja, jetra, povrće.

Cink

Među mineralima ovdje izdvajamo Cink kao glavnog saveznika protiv gripe. Cink je car u carstvu Minerala. Cink je zaista neosporni, neporaženi i neokrunjeni kralj u carstvu Minerala. Momak koji se ruga prehladama, a viruse i bakterije jede za doručak bez problema, dok mu temperatura ne može ništa.

Gripa ga izbjegava i drhti pri samoj pomisli na cink. Prehladi se tresu gaće i bježi glavom bez obzira od cinka.

Rado se druži s našim mozgom, a imunitet mu je najbolji “frend”. Samo mali izvadak iz Cinkovog životopisa daje nam važnu sliku o njegovoj moći. Cink je esencijalni mineral prisutan u hrani i raznim dodacima prehrane. Cink je uključen u mnoge procese koji se odvijaju u stanici tj. u procesima staničnog metabolizma. On tamo mešetari na sve strane, a toliko je skroman i pošten da vam neće naplatiti nekim ozbiljnijim nuspojavama. Potreban je i nužan kao katalizator (“olakšivač”) u raznim enzimskim reakcijama u otprilike 100-tinjak enzima. Dajte zamislite – on ima bar 100 klijenata na dan i sve ih uredno usluži i još dođe prije vremena kući, sve pospremi i složi i skuha, i pita susjede jel’ ko treba kakvu pomoć još i ima li još kakvog posla za njega. I to pjevajući!

Nadalje u njegovom bogatom životopisu piše:

“… gospodin Cink rado i često je viđen u kao velik igrač u izgradnji proteina.

Drži ključne uloge u imunitetu, zarastanju rana, gradnji DNA-molekula i podjeli stanica.

Gospdin Cink također, iz svoje velikodušnosti, podpomaže normnalan rast i razvoj dijeteta tijekom trudnoće, u djetinstvu i adolescenciji – nekoliko ključnih točaka u razvoju čovjeka.

Također je, navodi se, važan za normalnu funkciju mirisa i okusa – a to su često ulazna vrata bolestima.”

Cink se izlučuje većinom mokraćom i stolicom , a nešto manje ga izbacujemo znojem. Kao što vidite nismo mu baš pretjerano zahvalni za svu tu njegovu važnu i zahtjevnu ulogu. Međutim morate znati da gospodin Cink niti ne bi htio ostati kod nas, budući da tijelo nema neko posebno mjesto skladištenja za cink. 

Sve u svemu, vitamini i minerali su važni u jačanju našeg imuniteta jer sudjeluju u raznim biokemijskim procesima nužnim za stvaranje obrambenih snaga – imuniteta.

Njihova doza raste s raznim procesima u našem životu. Na primjer, u pubertetu, trudnoći, ali i u mongim bolestima. 1 mineral odgovoran je za 10 procesa. Znači ako nedostaje u prehrani 5 minerala možete imati 50 komplikacija, simptoma bolesti. Važno ih je dodavati u našu prehranu ukoliko smo izloženi stresu, u trudnoći ili u bolestima. U današnje vrijeme, vrhunski sportski rezultati su nepojmljivi bez visokih doza vitamina i minerala.

Redovitom upotrebom vitamina i minerala, može se ojačati imunitet i značajno skratiti vrijeme potrebno za oporavak od bolesti.

SASTAV:

magnezijev oksid, kalcijev askorbat, emulgator mikrokristalična celuloza, ekstrakt korijena ginsenga (Panax ginseng), 12 ginsenozida, D-alfa tokoferil sukcinat, nikotinamid, cinkov L-pidolat, željezov L-pidolat, kalcijev D-pantotenat, kolin, inozitol, koenzim Q10, para-amino benzojeva kiselina, piridoksin-hidroklorid, kalijev citrat, tiamin-hidroklorid, riboflavin, manganov glukonat, bakrov bisglicinat, retinil-acetat, pterolimono-glataminska kiselina, biotin, L-selemeticin, kalijev jodid, krom pikolinat, kolekalciferol, cijanokobalamin, maltodekstrin, tvari protiv zgrudnjavanja: magnezijeve sloli masnih kiselina i silicijev dioksid, celulozna kapsula

Upute za upotrebu: Uzimati 1 kapsulu dnevno po potrebi uz obrok

Literatura:

Vitamini i minerali, prof.dr.sc. Marica Medić-Šarić, Ines Buhač, mr. Ph.Zagreb, 1997