BODY TEHNIKA I KAKO DO ČVRSTIH TRBUŠNIH MIŠIĆA
Težite li lijepo formiranom, funkcionalnom i zdravom tijelu?
Znamo da je ljudski težiti boljem – boljem osjećaju, boljem zdravlju, boljem izgled. Prvenstveno, želimo izgledati bolje samom sebi, ali na kraju i drugima oko nas. Uz zdravu prehranu, bitno je i kretanje. Body tehnika je odličan način za spajanje oba segmenta. Ove vježbe su aktivno-terapeutske, polaze iz poznatih tehnika vježbanja (klasični pilates, gimnastika, ples, joga), a spajaju se u inovativan splet istih.
Ovaj put izdvajamo vježbe za ravne i kose trbušne mišiće koje su pogodne za vježbanje u udobnosti svoga doma, ali i na otvorenom (priroda, plaža). Za što učinkovitiji efekt, preporučamo unositi puno tekućine i hrane s puno vlakana, voće i povrće, a smanjiti unos ugljikohidrata i hrane s umjetnim šećerima. Body tehnika pod stručnim je vodstvom diplomirane kineziologinje Lane Kovač koja svoje polaznice već dugi niz godina u Koprivnici uči o istom.
OSMICA
Osmica – spojiti ravne noge i „crtati“ broj 8 po zraku
ŠKOLJKA I GUSJENICA
Školjka – leći na bok, odignuti savinute i spojene noge i razdvajati i spajati koljena. Paziti da je stražnjica prema naprijed.
Gusjenica – odignuti savijene i spojene noge istezati i naprijed uz savijeni trup i glavu prema naprijed
BAGER
Bager – savinuti spojene noge i grabimo stopalima prema podu s istegnutim prstima